Haupt » Essbare Gärten

Welches Gemüse hat Vitamin E - Gemüse wächst hoch in Vitamin E



Vitamin E ist ein Antioxidans, das hilft, gesunde Zellen und ein starkes Immunsystem zu erhalten. Vitamin E repariert auch beschädigte Haut, verbessert das Sehvermögen, gleicht Hormone aus und dickt das Haar. Allerdings sagt die Harvard School of Public Health, dass die meisten Menschen nicht 15 mg bekommen. von Vitamin E pro Tag - das empfohlene optimale tägliche Niveau für Erwachsene. Lesen Sie weiter für eine hilfreiche Liste von Vitamin E-reichen Gemüse, die Sie in Ihrem Garten wachsen oder auf dem lokalen Bauernmarkt kaufen können.

Vitamin-E-reiche Gemüse können helfen

Das US-Landwirtschaftsministerium stimmt zu, dass die meisten erwachsenen Amerikaner nicht genug von mehreren wichtigen Nährstoffen, einschließlich Vitamin E, bekommen. Kinder und Erwachsene über 51 Jahren sind besonders gefährdet, nicht genug von diesem essentiellen Nährstoff zu bekommen.

Wenn Sie denken, dass Sie zu denen gehören, die Vitamin E-Mangel haben, ist es immer möglich, Ihre Ernährung mit Vitaminpillen zu ergänzen. Laut Scientific American absorbiert der Körper jedoch synthetische Formen von Vitamin E nicht so effizient wie Vitamin E in seiner natürlichen Form.

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie genug aufnehmen, ist, Gemüse mit hohem Vitamin E zu essen. Lokal angebaute (oder selbstgezogene) Gemüse bieten die höchsten Ebenen von Vitaminen und Mineralien. Essen Sie Gemüse innerhalb von 72 Stunden nach der Ernte, weil Gemüse 15 bis 60 Prozent seiner Nährstoffe verlieren kann, wenn es während dieser Zeit nicht gegessen wird.

Gemüse reich an Vitamin E

Eine Reihe von Obstsorten sind gut für Vitamin E, wie Avocado, aber welches Gemüse hat Vitamin E? Das Folgende ist eine Liste der besten Gemüse für die Aufnahme von Vitamin E:

  • Rüben Grüns
  • Mangold
  • Rübengrüns
  • Grünkohl
  • Senf Grüns
  • Grünkohl
  • Spinat
  • Sonnenblumenkerne
  • Süßkartoffeln
  • Yamswurzeln
  • Tomaten

Während diese köstlichen Gemüse nicht ganz oben auf der Liste der Gemüse für Vitamin E stehen, kann die Aufnahme in Ihre Ernährung Ihr Niveau noch steigern:

  • Spargel
  • Grüner Salat
  • Artischocken
  • Brokkoli
  • rote Paprika
  • Petersilie
  • Lauch
  • Fenchel
  • Rosenkohl
  • Zwiebeln
  • Kürbis
  • Rhabarber
  • Bohnen
  • Kohl
  • Radieschen
  • Okra
  • Kürbiskerne

Vorherige Artikel:
Sind Split Tomaten sicher zu essen: Essbarkeit von Cracked Tomaten auf der Rebe
Tomaten sind wahrscheinlich die beliebteste Pflanze in unseren Gemüsegärten. Da die meisten von uns sie angebaut haben, ist es nicht verwunderlich, dass Tomaten anfällig für ihren Anteil an Problemen sind. Eines der häufigsten Probleme sind gerissene Tomaten am Rebstock. Wenn man sich mit diesem Problem konfrontiert sieht, ist es üblich, sich darüber zu wundern, Tomaten zu essen, die aufgespalten sind. Sind
Interessante Artikel
Was ist Fuchsia Rost - wie Rost in Fuchsien zu kontrollieren
Plane Tree Care: Erfahren Sie mehr über London Platanen in der Landschaft
Rosa Rosmarin Pflanzen - Erfahren Sie mehr über Rosmarin mit rosa Blüten
Obst und Gemüse Pflanzenfarbstoffe: Wie natürliche Farbstoffe aus Lebensmitteln zu machen
Informationen über allgemeine Tomatenpflanzenprobleme
Was ist Nachsaat: So verwalten Sie Selbst-Sämaschinen in Gärten
Empfohlen
Düngende Hortensien: Hortensie Pflege und Fütterung
Die Hortensien sind bekannt für ihr üppiges Laub und den übergroßen Blütenkopf, ihr strauchartiges Aussehen und ihre lange Blütezeit. Wie man Hortensien füttert, ist ein gemeinsames Anliegen. Hortensie Dünger für die richtige Hortensie Pflege und Fütterung Hortensie Pflege und Fütterung ist ziemlich einfach, wenn Sie einige Grundregeln lernen. Ein spezi
Österreichische Kiefer Informationen: Erfahren Sie mehr über den Anbau von österreichischen Kiefern
Die österreichischen Kiefern werden auch als Europäische Schwarzkiefern bezeichnet, und dieser allgemeine Name spiegelt genauer seinen heimischen Lebensraum wider. Eine schöne Konifere mit dunklem, dichtem Laub, die tiefsten Zweige des Baumes können den Boden berühren. Für weitere Informationen zu österreichischen Kiefern, einschließlich der Bedingungen für den österreichischen Kiefernanbau, lesen Sie weiter. Informat
Rosenöl verwendet: Erfahren Sie, wie man Rosenöl zu Hause macht
Wenn Sie den Duft von Rosen lieben, und die meisten von uns tun, warum nicht lernen, wie man sein eigenes Rosenöl macht. Mit der Popularität der Aromatherapie haben duftende Öle ein Comeback gemacht, aber sie können auch ziemlich teuer sein. Die Herstellung von Rosenöl selbst senkt die Kosten und bietet gleichzeitig die gleichen therapeutischen Vorteile. Im
Sellerie Wurzel Knoten Nematode Info: Linderung von Nematoden Schaden von Sellerie
Selleriewurzel Nematode ist eine mikroskopische Art von Wurm, der die Wurzeln angreift. Wenn diese Würmer im Boden leben, können sie eine beliebige Anzahl von Pflanzen angreifen, aber Sellerie ist eine, die anfällig ist. Zu wissen, wie man die Anzeichen eines Nematodenangriffs erkennt und wie man den Befall bekämpft, wird Ihnen helfen, Ihre Ernte zu retten. Wa
Glochid Stacheln: Erfahren Sie mehr über Pflanzen mit Glochiden
Kakteen sind erstaunliche Pflanzen mit einzigartigen Anpassungen, die es ihnen ermöglichen, in unwirtlichem Gelände zu gedeihen. Eine dieser Anpassungen ist Stacheln. Die meisten Stacheln sind große dornig aussehende Dinge, aber einige sind fein und haarig, entwickeln sich in Gruppen und können um die großen Stacheln herumklingeln. Die
Japanische Aralia Pflege: Wie man Fatsia Japonica anbaut
Japanische Aralia ist eine tropische Pflanze, die im Garten, in Outdoor-Containern oder als Zimmerpflanze eine mutige Aussage macht. Informieren Sie sich in diesem Artikel über Fatsia-Wachstumsbedingungen und Pflegeanforderungen. Fatsia Pflanze Info Die gebräuchlichen Namen Japanische Aralia Pflanze und Japanische Fette beziehen sich auf den gleichen immergrünen Laubbaum, der botanisch als Aralia japonica oder Fatsia japonica bekannt ist . D