Gemüse hoch in Vitamin D: Gemüse für Vitamin D-Aufnahme essen



Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff. Der menschliche Körper braucht es, um Kalzium und Magnesium aufzunehmen, die für gesunde Knochen und Zähne notwendig sind. Während manche Leute natürlich genug Vitamin D bekommen, manche nicht und manche brauchen ein bisschen mehr. Lesen Sie weiter, um mehr über Vitamin D reiches Gemüse zu erfahren.

Gemüse für Vitamin D-Aufnahme essen

Vitamin D wird oft als Sonnenschein Vitamin bezeichnet, weil der menschliche Körper es natürlich produziert, wenn es der Sonne ausgesetzt ist. Aus diesem Grund kann der einfache Akt der Gartenarbeit viel tun, um Ihrem Körper zu helfen, das Vitamin D zu produzieren, das es benötigt. Es spielt keine Rolle, was du anwachst - solange du regelmäßig im Sonnenschein bist, machst du deinen Körper gut.

Wie gut das funktioniert, variiert jedoch und kann von einer Reihe von Dingen wie Hautfarbe, Jahreszeit und dem Vorhandensein von Sonnencreme abhängen. Menschen über 70 brauchen zusätzlich Vitamin D, um gesunde Knochen zu fördern. Aus diesem Grund ist es für viele Menschen wichtig, Wege zu suchen, um ihre Vitamin-D-Zufuhr zu ergänzen. Ein effektiver Weg ist durch Diät.

Gemüse reich an Vitamin D.

Die bekannteste Nahrungsquelle für Vitamin D ist natürlich Milch. Aber gibt es Vitamin D in Gemüse? Die kurze Antwort ist nicht besonders. Gemüse tut viel für uns, aber Vitamin D zu liefern ist nicht einer ihrer starken Anzüge. Es gibt jedoch eine große Ausnahme: Pilze.

Obwohl sie im eigentlichen Sinne kein Gemüse sind, können Pilze zu Hause angebaut werden. Und sie enthalten eine anständige Menge an Vitamin D ... solange Sie sie zuerst in die Sonne legen. Pilze wandeln den Sonnenschein wie Menschen in Vitamin D um.

Packen Sie Ihre Pilze aus und legen Sie sie mindestens eine Stunde vor dem Essen in direkte Sonnenstrahlen - dies sollte ihren Vitamin-D-Gehalt erhöhen und sobald Sie sie zu sich nehmen, sollte es auch Ihre erhöhen.

Vorherige Artikel:
Wenn Sie an Sellerie denken, stellen Sie sich wahrscheinlich dicke, blassgrüne Stängel vor, die in Suppen gekocht oder mit Öl und Zwiebeln sautiert werden. Es gibt jedoch eine andere Sorte von Sellerie, die nur für ihre Blätter angebaut wird. Blatt-Sellerie ( Apium graveolens secalinum ), auch Schnittsellerie und Sellerie genannt, ist dunkler, leafier und hat dünnere Stiele. Die
Empfohlen
Amaryllis-Pflanzen werden wegen ihrer großen, exotischen, trompetenförmigen Blüten geschätzt, die in den Wintermonaten zur Blüte gezwungen werden können. Nachdem Gärtner in festem Klima festliche Topfamarillispflanzen als Geschenke erhalten oder für Urlaubskerzen verwendet haben, pflanzen sie diese häufig in Staudenbeeten im Freien. Wie vie
In einer Wohnung zu leben bedeutet nicht, ohne Pflanzen zu leben. Gartenarbeit in kleinem Maßstab kann angenehm und erfüllend sein. Experten werden es genießen, ihre Aufmerksamkeit auf einige der exotischeren und aufregendsten Arten zu richten, während Gartenarbeit für Anfänger bedeutet, einige spektakuläre, einfach zu kultivierende Pflanzen kennenzulernen, die Ihnen helfen können, Ihren grünen Daumen zu finden. Werfen
Schwarzbein ist eine ernste Krankheit für Kartoffeln und Cole Getreide wie Kohl und Brokkoli. Obwohl diese beiden Krankheiten sehr unterschiedlich sind, können sie mit den gleichen Strategien kontrolliert werden. Manchmal ist es erstaunlich, dass im Gemüsegarten alles wächst, weil es so viele Dinge gibt, die schief gehen können. Pil
Der Hartriegel ist ein beliebter Zierbaum mit zahlreichen Jahreszeiten von Interesse. Als Landschaftsbaum bietet er blühende Frühlingsschönheit, eine Herbstfarbenshow und helle Beeren im Winter. Um alle diese Eigenschaften zu erreichen, ist es eine gute Idee, Dünger für Hartriegel zu verwenden. Aber weißt du, wann man Hartriegelbäume füttert oder wie man Hartriegel düngt? Timing
Hyazinthen sind der Vorbote des warmen Wetters und der Vorbote einer Saison der Prämie. Knospenprobleme mit Hyazinthe sind selten, aber manchmal blühen diese Frühlingszwiebeln nicht. Herauszufinden, warum Hyazinthenknospen abfallen, oder, noch schlimmer, warum sie überhaupt keine Knospen gebildet haben, kann etwas Nachforschungen nach sich ziehen. Ve
Das Hinzufügen eines Wasserspiels zu Ihrer Landschaft trägt zur Schönheit bei und fördert die Entspannung. Richtig gestaltete und gepflegte Wassergärten und kleine Teiche umfassen eine Reihe verschiedener Pflanzenarten, die aktiv eine gesunde aquatische Umwelt unterstützen. Wasserpflanzen sind in vier Gruppen unterteilt, darunter schwimmende Pflanzen, emergente Pflanzen, Algen und Unterwasserpflanzen. Eing